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生酮减肥法可以吃的东西

爱搭配 3周前 ( 05-19 20:20 ) 390 抢沙发 百度已收录
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生酮减肥法可以吃的东西摘要: 关于生酮减肥法,很多小伙伴都在问生酮减肥法可以吃什么东西不可以吃什么东西以及生酮减肥法都有哪些食谱。其实一个人从高碳水饮食到严格的低碳生酮饮食有很长的一段路要走,没有谁一下子就可以...

关于生酮减肥法,很多小伙伴都在问生酮减肥法可以吃什么东西不可以吃什么东西以及生酮减肥法都有哪些食谱。其实一个人从高碳水饮食到严格的低碳生酮饮食有很长的一段路要走,没有谁一下子就可以达到,所谓的食谱也只能作参考,具体的还是得根据自己不断尝试慢慢到最佳模式才行~

 

 

生酮减肥法不可以吃的东西

 

不能吃任何主食;不能吃根茎类、淀粉类食物。

 

所有这些荣肴最好加入足够的脂肪,橄榄油、椰子油、草饲黄油或者牛油果油,坚、果油、动物油等。

 

如果其他食物吃得少,直接摄入这些脂肪也可以,不过可能有点难以下咽~

 

下面小编就来给大家分享一个适合一日三餐搭配的生酮减肥法食谱

 

 

早餐

 

鸡蛋、培根、各种青菜、蘑菇、橄榄油、蓝莓、部分坚果、防弹咖啡。

 

午餐

 

橄榄油、牛油果蔬菜沙拉、鲜虾蔬菜沙拉、坚果蔬菜沙拉、水煮菜、自己炒菜。

 

晚餐

 

家禽肉、鱼肉、红肉、各种蔬菜、椰子油橄榄油炒菜、水煮菜。

 

 

>>生酮减肥法可以喝苏打水吗>>

 

最后小编给大家推荐理想燃料防弹咖啡。

 

 

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