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白米粽子的热量

爱搭配3周前 (06-16)网购资讯229
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又是一年粽叶飘香季,又可以吃粽子啦!不过我们都知道粽子一次不能食用过多,不然会导致消化不良。虽然市面上的粽子种类非常多,但还是有很多小伙伴喜欢吃最原始的白米粽子,那么白米粽子的热量又是多少呢?

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白米粽子的热量

 

一个白米粽子,没有添加其他的豆类、肉类、白糖等,每100克白米粽子的热量在116大卡左右;如果是大粽子,一个就有200克重,热量可能在232大卡之间左右。

 

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吃粽子不长胖的方法

 

1.午餐吃

 

糯米的粘性较大难消化,还会刺激更多的胃酸分泌。

 

清晨,胃处于空腹的状态吃粽子会给脆弱的胃带来负担;晚间吃粽子,也容易因为消化缓慢而让胃部得不到休息还可能影响睡眠质量。所以想要吃粽子选择午餐时吃最好哦。

 

2.趁热吃

 

粽子放凉之后通常都会变得更硬,有一种夹生的口感。这是因为糯米中的支链淀粉,在冷却之后结构会有所改变,韧性也会增大。这样的凉粽子会影响人体内消化酶的作用,消化起来会更难,因此粽子最好趁热吃。

 

3.适量

 

一天最多吃二个粽子,不要贪多。

 

4.吃了粽子不再吃主食

 

一颗粽子里的碳水化合物和热量,完完全全抵得过一大碗米饭,主食就别再吃啦,否则肯定会因为碳水化合物摄入过量而发胖的。

 

 

如果觉得自己包不好粽子的话,也可以试试稻享稻香的粽子哦~

 

 

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