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喝酸奶是减肥还是增肥

爱搭配1周前 (06-28)网购资讯293
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酸奶是大家在生活中非常常见的一种牛奶饮品,很多人平时每天都会喝一瓶酸奶,喝酸奶有非常多的好吃,但是喝酸奶一直有一个问题是大家不了解的,那么喝酸奶是减肥还是增肥的呢?大家跟随猫哥券小编一起去了解一下吧!

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喝酸奶是减肥还是增肥

 

任何食物都是增肥的,食物本身不具有减肥作用,所以酸奶也不具有减肥作用。酸奶是指蛋白质含量在2.3%以上的原味酸奶或者高钙酸奶,不包括各种调味酸奶或者酸奶饮料等。酸奶中含有优质蛋白质,也是丰富的钙来源,酸奶可以增加肠道益生菌,调节肠道菌群,增强饱腹感,对减肥患者是非常合适的奶制品。

 

减肥患者在喝酸奶的时候,需要注意以下几点才能减肥:

 

一、酸奶属于奶制品,同样含有热量,应当进入一天总热量的范围,避免总热量超标。

 

二、如果进食酸奶过多,应当适当的减少主食摄入。

 

三、在饮食控制的同时,需要增加运动量,以增加热量消耗。

 

 

喝酸奶的好处

 

喝酸奶的第一个好处,能够减少乳糖不耐受所造成的腹泻的风险,因为酸奶在发酵过程当中,对于乳糖有着很好的分解作用,所以对于一些因为乳糖酶缺乏不耐受乳糖的情况,如果适当的喝酸奶都有着很好的减少腹泻发生的好处。

 

第二个好处,能够调节肠道的微生态,因为酸奶在制作的过程当中,或多或少会有益生菌的存在,对于维持肠道菌群的平衡有着明显的好处。

 

第三个好处,能够通过为机体补充优质的钙质,在预防骨质疏松、防治腰膝酸软方面的好处也会非常的明显。

 

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