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夏天怎么排除体内的湿气和寒气

爱搭配1周前 (06-28)网购资讯321
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很多盆友可能在冬天积累了许多的湿气和寒气,而寒湿是产生疾病的缘由,如果不将寒湿排出体内的话,会让身体产生健康问题。那么,夏天怎么排除体内的湿气和寒气呢?夏天怎么养生比较好?还不清楚的盆友可以和猫哥券小编一起来了解一下哦~

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夏天怎么排除体内的湿气和寒气

 

1、运动排汗

 

运动出汗其实也是一种很好的其实的方法,尤其是在炎热的夏天,身体当中的汗液一定要发出来,否则湿气太重,在冬天就很有可能会引发其他的疾病,大家必须要适当的参加体育锻炼,这样也可以帮助自己缓解压力,加速湿气,排出体外,还有一些人长时间待在封闭的环境里面,很少流汗,身体调控湿度的能力就会变差。其实日常生活当中的游泳、瑜珈、太极等有氧排汗运动都有助活化气血循环,增加水分代谢。

 

2、饮食清淡

 

夏季也是非常容易上火的,想要去除体内的湿气的话,建议是少吃辛辣刺激的食物,多食用一些清淡的食物,但是不能吃凉性的食物,吃凉性的食物会加重体内的湿气,在饮食方面一定要多加注意,这样有利于身体健康。

 

3、避免潮湿环境

 

还有大家也应该尽量不要暴露在潮湿的环境当中,如果自己对湿气敏感,更不要直接睡在地板上,因为这样很容易让寒气入侵,人的四肢酸痛,还有在下雨天的时候,尽量减少外出,如果自己淋雨了,那么一定要及时换下衣服,并且要洗个热水澡。

 

4、睡前泡脚

 

在临床上具体表现为全身关节痛,遇冷则会加重,并且也会伴随四肢浮肿的表现,这个时候其实我们完全可以在睡觉之前泡半个小时到脚,这样可以温养身体,帮助人们补充阳气,阳气也可以促进湿气的排出。

 

5、拔罐

 

拔罐可以将毛孔打开,将身体中的湿寒之气通过负压吸附出来,身体湿气重的,可以通过拔罐拔除湿寒之气,让局部经脉通畅起来,让身体姿态更加年轻。

 

>>拔罐的好处和坏处>>   

 

 

夏天怎么养生

 

1、“暑”——消暑

 

① 黄瓜

 

夏季对人体最重要的影响是暑湿,暑湿侵入人体后会导致毛孔张开,过多出汗,造成气虚,还会引起脾胃功能失调、消化不良。适当摄入凉性蔬菜有助于清热利水、排毒通便。黄瓜就是凉性蔬菜中的代表,它含水量高,又兼具高钾低钠的特点,适合人们大量出汗后补充水分及流失的无机盐,并且夏季也是黄瓜上市的旺季。

 

② 薄荷叶

 

薄荷叶里面有薄荷油,含在嘴里会有含着冰块的感觉,用水冲泡后,是天然的降温饮品,能提神醒脑。

 

2、“热”——护心

 

① 毛豆

 

毛豆富含植物性蛋白质、钾、镁、B族维生素和膳食纤维等营养素,同时还含有皂甙、植酸、低聚糖等保健成分,对于保护心脑血管和控制血压很有好处。

 

② 红枣

 

现代营养学认为,红枣含有环磷酸腺,可以扩张血管,增强心肌收缩力,加速新陈代谢,改善心肌营养,对于保养心脏十分有益。

 

3、“湿”——祛湿

 

薏仁搭配赤小豆

 

梅雨季节,很容易出现腹泻、感冒等疾病,需要祛湿。推荐平时多吃点赤小豆、茯苓、冬瓜皮、薏仁、山药等健脾祛湿的食物,其中,薏仁和赤小豆搭配一起煮粥吃,祛湿的效果更强劲。赤小豆有利湿、利尿的作用,在薏仁化湿的同时,搭配赤小豆可以把湿气更好地排出去。

 

4、“汽”——降火

 

① 莲子

 

进入夏季,许多人常因暑热侵扰、心火上炎而睡眠不佳,莲子粥有利于除烦热、清心火、养心安神。现代营养学分析也表明,莲子含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2及胡萝卜素等,是老少皆宜的食补佳品。莲子还具有健脾止泻的作用,莲子粥可养脾涩肠,对于脾虚久泄的人尤为适宜。需要注意的是,莲子粥虽好,但经常有腹胀或便秘的人不适合食用。

 

② 白茅根

 

夏天肺火过旺,可能会出现流鼻血、鼻腔中烘热,或者伴有鼻中发臭、呼吸粗重、胸中烦热、咽喉发干肿痛以及大便干燥等症状。可以用10-15克白茅根煎水饮用,帮助清肺降火。

 

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