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三伏天要怎么养生

爱搭配2周前 (06-28)网购资讯225
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三伏天是全年天气最热、气温最高、阳气最盛的阶段,在这个时间段是最适合冬病夏治的,可以达到非常好的效果,今天猫哥券小编就来和大家详细说说三伏天要怎么养生,以及三伏天养生都要注意什么事项,感兴趣的小伙伴一起来了解一下吧!

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三伏天要注意什么

 

“三伏天”的“伏”就是指“伏邪”,即所谓的“六邪”中的暑邪,是一年当中最热的一段时间,饮食上要讲究夏季暑湿,适宜清补。

大家要坚持在伏天常喝温水、姜枣茶,少喝冰镇一类的饮料和食物。

 

入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。

 

七八月份副热带高压加强,在副高的控制下,高压内部的下沉气流,使天气晴朗少云,有利于阳光照射,地面辐射增温,天气就更热。

 

很多“病根儿”都是三伏天落下的!俗话说,“进入小暑,上蒸下煮!”,外加上入伏后,高温、高热、高湿的 “桑拿天”将频繁出现,热浪袭人,酷暑难耐,各类健康问题也接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等!

 

三伏天本身很炎热,外加我们身体出汗多,消耗大,很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整,吃的不对,很容易导致免疫力降低,引起疾病!

 

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三伏天要怎么养生

 

 

冬病夏治

 

三伏天是全年天气最热,气温最高,阳气最盛的阶段。此阶段人的肌肤腠理开泄,选取穴位敷贴,药物最容易由皮肤渗入穴位经络,通过经络气血直达病处,在夏季治疗冬病,往往可以达到最好效果。

 

晚睡早起

 

宜晚睡早起,尽可能午睡。切记在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇,夏天汗液大泄,毛孔大开,易受风寒侵袭,吹时间过久会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。

 

夏练三伏

 

俗语说“冬练三九,夏练三伏”。医学证明,炎热的高温天气中,人体会产生一种应急蛋白,可抵抗暑期对人体的伤害。由此可见人体本身有着适应不同环境的能力,在大寒大暑中锻炼身体,可提高身体适应不同环境的能力,但是夏练三伏要避开高温时段防中暑,医生提醒:这种锻炼方法对普通人不宜提倡,特别是年老体衰,或长时间生存于适宜温度的人和孩子,适应不同环境的能力较低,这些人还是避暑气为好。

 

多喝水

 

多喝水且是温水较好,每天喝七八杯。随时保持和补充水分。水是人体不可缺少的重要组成部分,器官、肌肉、血液、头发、骨骼、牙齿都含有水分,夏季失水会比较多,若不及时补水会严重影响健康,易使皮肤干燥,皱纹增多,加速人体衰老。另外矿泉水、冷茶,牛奶,苹果汁是理想的解渴饮料。

 

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