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夏天吃西瓜会发胖吗

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夏天吃西瓜是很多人最享受的事情,西瓜不仅水分多,而且还特别甜,当天气热的时候来一块冰西瓜是非常爽的事情,但是西瓜的糖分还是比较高的,夏天吃西瓜会发胖吗?夏天吃西瓜会不会发胖?接下来我们就一起了解一下吧。

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夏天吃西瓜会发胖吗

 

夏天适量吃一些西瓜是不会发胖的,不过西瓜中的含糖量也是相当高的,一个正常的西瓜,含糖量在5%左右,因此西瓜的热量是很高的,每一千克的西瓜卡路里大约是250千卡,但是一碗米饭的热量大约是200千卡。因此吃一个10斤西瓜,大约就摄入了1250千卡的热量。所以吃一个西瓜就相当于吃了5、6碗饭。因此如果毫无节制的吃西瓜还是可以会导致发胖的,而且西瓜性寒,吃多了还可能会导致腹泻。

 

如果是特别喜欢吃西瓜的,那么在吃完西瓜后就要减少一些主食的摄入,不过,西瓜所含的蛋白质和B族维生素比主食少,所以还需要再加点奶、蛋或鱼肉作为弥补。这样,就可以保持营养平衡不变的状态。另外可以在吃完西瓜后多增加运动量,把多吃的一碗糖消耗掉,不过夏季气温较高,运动出汗过多易造成中暑,所以,在气温高达35℃的情况下,并不提倡人们出门长时间运动,除非是在早晚比较凉爽的时候,或者对自己的体能很有自信。

 

健康小贴士:夏天睡前最好不要吃西瓜,如果在晚上吃太多西瓜的话,会导致身体内胰岛素的含量上升,从而形成更多的脂肪,而晚上是人体休息睡眠的时刻,这段时间,消耗的热量很少,脂肪无法被消耗,长久积累的话,便会开始变得越来越胖了。

 

>>夏天吃西瓜有什么好处>>

 

 

夏天吃西瓜可以减肥吗

 

夏天适量的吃西瓜是可以减肥的,西瓜虽然糖分含量高,但是西瓜是一种利尿的水果,所以对于减肥还是有一定效果的,只不过不能多吃。

 

西瓜的94%是水分,因此,西瓜的热量并不高。每100克的西瓜热量大约25 大卡,比起苹果、香蕉等水果热量都要低。另外,西瓜并不含脂肪和胆固醇。按理说,西瓜会是一种很好的减肥水果。但是,西瓜的血糖生成指数是72%,属于高GI食物。高GI的食物,进入胃肠后消化快、吸收率高,葡萄糖释放快,血糖升高较快。其饱腹感不强,吃很多都不觉得饱。在这小编顺便提醒一下,西瓜并不适合有糖尿病或者高血糖的人群吃。

 

很多女孩子喜欢不吃饭,支持一些水果蔬菜来当做主食,目的就是为了减肥,而西瓜其实也是一个很好的选择,因为西瓜中含有少量的卡路里,吃多了也不会长胖,但西瓜又属于甜食,所以又能解想吃甜食的馋。而且西瓜中并没有脂肪,根本不用担心,对于减肥的人来说,比一般的蔬菜还要好。况且,夏天吃西瓜比吃蔬菜要爽得多!

 

 

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