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夏天吃西瓜减肥还是增肥的

爱搭配2周前 (06-30)网购资讯259
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在很多人看来,吃水果是不会长胖的,所以在吃水果的时候都会大胆地吃,吃再多也没关系,但是西瓜是一种糖分非常高得到水果,很多人觉得含糖量的水果是会增肥的,那么,夏天吃西瓜减肥还是增肥?接下来我们就一起了解一下吧。

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夏天吃西瓜减肥还是增肥

 

西瓜适量的吃是可以减肥的,但如果食用过多反而会导致长胖。

 

吃西瓜是减肥也是增肥,就看你怎么吃了。减肥是因为西瓜利尿,可以排走身体内的多余的水份。但是西瓜含有大量的糖类物质,如果不运动的话,就会转换成脂肪。所以说西瓜即减肥也会增肥。一般情况下来说,只在临睡前一个小时不吃西瓜,或者吃过西瓜后多做做运动,是有利于减肥的。

 

西瓜的热量是25大卡/100g,那么一个10斤西瓜(也就是5000g),那热量就是25*50=1250大卡。但这个算法不对,还没去掉西瓜皮,一般真正吃的部分只有总重量的一半,你可以自己实验。那么热量其实是1250/2=625大卡。所以单纯从热量的角度来看,一个西瓜的热量挺可观,可是你能一次性吃一个20斤的大西瓜吗?确实,夏天很多人捧着半个西瓜吃,但一般比较小。就算你一天吃掉10斤西瓜,也就是3碗米饭的热量,所以,从热量角度看,吃西瓜吃胖一个人的概率还是比较小。

 

>>夏天吃西瓜会发胖吗>>

 

 

西瓜怎么吃减肥

 

1、西瓜不能晚上吃

 

西瓜的糖分不低,晚上吃西瓜会使得胰岛素上升,促成脂肪合成。并且,晚间人们运动量减少,热量消耗量减少,脂肪只储存不消耗,因而容易肥胖。

 

2、吃西瓜要控制分量

 

西瓜饱腹感弱,很容易多吃。因此,控制西瓜进食量是西瓜减肥的一个关键。平时吃西瓜最好不要一次性买太多。如果买了一个西瓜,要记得与人分享,这样自己就会少吃些。

 

3、不要把靠近皮的红瓤丢弃

 

西瓜中心部分最甜,糖分也最高,而靠近西瓜边缘的西瓜肉甜度就会低很多。所以吃西瓜时记得把西瓜啃干净些,不要把靠近皮的红瓤丢弃。

 

4、少吃冰镇西瓜

 

西瓜的甜味主要来自于果糖。温度越低,果糖的甜度就越大。研究早就发现,果糖虽然不会明显地升高血糖,却也绕开了食欲控制的机制。所以,当西瓜被冰镇过了,甜度会更高,人们食欲会增加,吃得更多。

 

 

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