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夏天吃西瓜能解暑吗

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夏天是非常炎热的季节,就算下雨也是非常闷热的,夏天的水果很多,但是大家最喜欢的还是西瓜,西瓜不仅非常甜,而且水分多,夏天大家不管吃什么水果都希望能解暑,那么夏天吃西瓜可以解暑吗?接下来我们就一起了解一下吧。

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夏天吃西瓜可以解暑吗

 

可以的。

 

西瓜堪称“盛夏之王”,有利尿、清热解暑的功效。水分含量高,且含有一定量的钾元素,既能清爽止渴,又能补钾,防止排汗引起钾元素流失,导致的肌肉无力和疲劳感。

 

>>夏天吃西瓜会湿气重吗>>

 

 


吃西瓜的三个注意时间段

 

1、不要在正餐吃水果

 

水果虽然它含有几乎都是水分,含量高达94%,但同时它的味道比较甜就是因为它含糖量也很高。据研究,西瓜的卡路里是250千卡/千克,而一碗普通米饭的热量也是200千卡,相当于一片西瓜的热量等于一碗饭的热量。因此,最好不要在正餐的时候吃西瓜,不然很容易造成摄入过量的热量,引起肥胖。

 

2、不要在宵夜吃西瓜

 

同样的道理,睡前的宵夜时间最好也不要吃西瓜,不仅因为它含糖量高,而因为过多的糖分会导致胰岛素上升,合成脂肪。对于高血糖和肥胖者或减肥人群来说,睡前宵夜吃西瓜会导致血糖上升、发胖。

 

3、不要在饭后2小时内吃西瓜

 

西瓜中含有大量的水分,会冲淡胃部的消化液。在饭前、饭后吃会影响食物的消化、吸收。最好在饭后2小时之后再吃西瓜,保证进食的食物得到后效的吸收。但晚餐之后不建议吃西瓜。

 

知道吃西瓜的时间之后,还要知道什么季节的西瓜最好。现在技术比较发达,基本一年四季都能够吃到西瓜。但自然种植的西瓜,一般在6月收获、9月收获各一次,也就是说这两个月份的西瓜最好吃。

 



 

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