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今年什么时候入伏天2020

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三伏天天其实也就是大家说的暑伏,在这个期间天气是变得非常炎热的在这个期间大家一定要做好防晒防暑准备,那样才能过的比较舒服,那么在这个期间一定要能够怎么样才能不那么炎热呢,大家知道在今年是什么时候入伏天吗,那么接下来大家就和猫哥券小编一起了解看看~

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2020入伏是哪一天

 

2020年三伏天7月16日开始入伏。一般入伏之后,地表湿度变大,每天地面吸收的热量较多,散发出来的热量较少,地表层的热量累积,所以一天比一天热。

 

2020初伏时间表

 

初伏:2020年7月16日-2020年7月25日

 

初伏第1天2020年7月16日

 

初伏第2天2020年7月17日

 

初伏第3天2020年7月18日

 

初伏第4天2020年7月19日

 

初伏第5天2020年7月20日

 

初伏第6天2020年7月21日

 

初伏第7天2020年7月22日

 

初伏第8天2020年7月23日

 

初伏第9天2020年7月24日

 

初伏第10天2020年7月25日

 

什么是进伏

 

三伏是指初伏、中伏和末伏。望文生义,伏应该有潜伏的意思。的确,这里的伏就是一年中阳气最盛的时候,而阴气则到了最弱的时候,阳气将阴气压制在地下。

 

进入三伏,气温高、气压低、湿度大、风速小。夏至20天后的第三、四个庚日分别为初伏、中伏(也称作头伏、二伏)。其中,初伏和末伏分别为10天,而中伏则视情况有10天和20天。

 

为什么中伏的时间不确定?这是由进入初伏的时间来确定的,如果进入初伏早,中伏就有20天,进入初伏晚,中伏就只有10天,因此,三伏天的总数有时是30天,有时是40天。

 

 

入伏养生常识

 

1、伏天气温高出汗多,这个时候要注意及时补水。要多喝白开水,并且要定时饮水,不要等口渴时再喝,口渴后不宜狂饮。应少喝果汁、汽水等饮料,其中含有较多的糖精和电解质,喝多了会对胃肠产生不良刺激,影响消化和食欲。

 

2、有爱喝酒的习惯就需要注意了,伏天不宜过量饮酒。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热,而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因,若大量饮白酒,更会助热生湿,无异于火上浇油。

 

3、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长,出汗多,消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体代谢需要。

 

4、忌受热后“快速冷却”。炎夏,人们外出或劳动归来,喜欢不是开足电扇,就是立即去洗冷水澡,这样会使全身毛孔快速闭合,体内热量反而难以散发,还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足,使人头晕目眩。

 

5、空调室内外温差不宜太大。使用空调室内外温差不超过5度为宜,即使天气再热,空调室内温度也不宜到24度以下。

 

6、出门要随身携带防暑降温药品,如十滴水、风油精等,以防应急之用。

 

2020年三伏天吃什么祛湿

 

三伏天宜多吃些发汗利水的食物来祛湿。如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等,从皮肤及小便处排出湿气,促进体内代谢运转。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的。还有,可以多喝姜茶去湿气。

 

俗话说:“冬吃萝卜夏吃姜。”姜具有温补祛湿的作用,夏季可以多吃点姜,补补阳气。生姜性辛温,有散寒发汗,化痰止咳,和胃,止呕等各种功效。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法,而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节。比如常见用来伏天祛湿的食物有:

 

1、薏米

 

薏米的祛湿效果非常好,比较常见的食用方法是和红豆一起熬粥,也可以将薏米炒熟泡茶喝,或打成粉,冲泡来饮用,都是不错的方法。

 

2、红豆

 

红豆有利尿解毒、强心健脾的功效,可有效消除水肿,排出毒素,祛除湿气,因此在夏季可以多喝点红豆汤,或和薏米一起熬制,还可加些红枣、百合等。但是,注意不要加大米,会影响祛湿效果。

 

3、绿豆

 

绿豆具有清热解毒,利尿的功效,是夏天祛暑的良药,也可以有效去除体内的湿邪,可以熬绿豆汤,当做解暑饮品。

 

4、冬瓜

 

冬瓜有清热解毒、利尿消肿、清胃降火之功效,常吃可减脂祛湿,可见冬瓜是非常好的食物,可以熬制冬瓜排骨汤、冬瓜老鸭薏米汤,祛除湿气,也可以清炒冬瓜片。

 

5、芹菜

 

芹菜味甘苦,又纤体瘦身、排毒败火、祛除湿气的功效,是富含营养的蔬菜,可以选择常用的炒制方法,也可以榨汁来喝,尤其在盛夏,饭后来杯芹菜汁是非常好的选择,但是芹菜是感光食物,尽量在晚上喝,以免晒黑。

 

6、辣椒、葱姜蒜

 

在祛除湿气方面,辣椒和葱姜蒜这些配料是必不可少的,尤其是辣椒和姜,性微热,祛湿比较有效,但是在夏季,要注意量,达到平衡,过多则会导致火气旺盛,不要刚去了湿又来了火。

 

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