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减肥期间要多喝水吗

爱搭配2周前 (07-21)网购资讯452
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很多朋友都在问减肥期间要多喝水吗?当然要!为什么说减肥期间一定要多喝水,因为不爱喝水那就=不爱瘦!因为没有水,成分不分解,没有水,脂肪无法从你体内排出来,没有水,不小便不出汗,那么脂肪得从哪个通道出来呢?脂肪没有出口怎么能瘦??今天猫哥券小编就来给大家说说怎么喝水减肥吧!

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减肥期间要多喝水吗?

 

脂肪代谢需要大量的水参与,水是新陈代谢中不可缺少的重要组成部分。美国肥胖专家发现:体内水分不足,身体无法对脂肪组织进行充分代谢,导致体内脂肪滞留,体重增加。

 

肥胖者饮水不足将导致不能把体内多余的脂肪及时代谢掉,在缺水状态下,身体会自发性地保留水分,即:使身体积蓄一部分水作为补偿,这反而更增加了体重。这种状况还会使整个身体的新陈代谢发生紊乱,导致严重后果。

 

 

减肥期间为什么要多喝水?

 

人体的脂肪是有储藏功能,只有在碳水化合物被动用完了,才会去动用脂肪,尿酮的出现说明脂肪已经被肝脏动用,但不能证明脂肪已经被分解,节食减肥尿酮也会高,却不能分解脂肪。

 

因为脂肪分解必须在酶和辅酶的催化作用下才能进行,这些酶来源于我们餐桌上的食物,越丰富越好。尿酮是酸性,尿酮过高会引起酸中毒(注:一般在4+的10倍才导致中毒,大家不必过于紧张)。减肥期间应该每天至少喝2000ml温白开水,小口勤喝,让尿酮顺利排出体外。

 

当尿酮出现,应该开始喝苏打水,苏打水本身起不到降尿酮的作用,而是使尿酮慢一点升上去,尿酮逐步上升,减脂效果明显。尿酮3+以上就会影响肝脏分解脂肪,体重不容易下降,安全起见在尿酮4+时开始降尿酮。

 

降尿酮的方法是补充碳水化合物,1.苹果2.浓白米粥3.喝糖水,这3个方法是逐一使用,尿酮下降后就可以。

 

 

减肥期间要喝多少水最合适

 

减肥期间必须多喝温水,每天不能少于3000ml。

 

喝水多少直接决定你的瘦身速度!大量数据表明同一个人用同一款减肥产品,喝水多的一天可以比喝水少的多瘦0.5~1斤!

 

1.晨起一杯温开水

 

身体经过了一晚上的新陈代谢,积累了不少的毒素,这时可以喝一杯温开水,可以增加肠胃收缩能力,有助于消化系统之后一天的规律运作,更好吸收食物中的营养,还能提高体温,增加代谢率,一天中能燃烧更多热量(脂肪)。但是需要注意的是减脂期间不建议喝蜂蜜水,因为蜂蜜成分里面的糖属于单糖,可以直接被人体吸收转化为热量,热量消耗不掉很容易转化成脂肪。

 

2.午餐之前先喝水

 

我们在午餐前喝水,能够有效的减小饭量,不知不觉中减少摄入的热量,从而达到减肥的效果,不能为了过度的减少摄入的热量而喝过多的水,两到三杯即可,过多的水会稀释我们的胃粘膜,不利于肠胃的保护。

 

3.下午适当喝些淡茶水

 

下午在工作之余可以适当喝些淡茶水,可以冲泡一些淡淡的花茶,但不要用茶取代一整天的水分。经常坐空调房办公,睡觉吹空调的人,夏天可以选择喝姜枣茶,冬天喝微姜茶,因为喝姜茶能起到健脾胃、排寒湿、消水肿、远肥胖、防感冒、提免疫力的作用。浓茶容易增加饥饿感,会让我们想要吃更多的东西。

 

4.晚饭之后睡觉前减少喝水

 

晚上需要减少喝水,以免喝水太多第二天身体浮肿,加重肾脏负担。因为在睡觉之前喝水,睡眠期间水分循环不流通,会导致我们第二天起来水肿。

 

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