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更年期有什么表现症状

爱搭配2周前 (07-22)网购资讯302
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更年期是很多人进入中年之后比较头疼的一件事,更年期不仅自己难受,有时候还会影响到身边的人,很多人对更年期的了解还很不够,那么更年期有什么表现症状?更年期有什么症状出现?接下来我们就一起了解一下吧。

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更年期有什么表现症状

 

1、月经失调

 

月经不调是常见的更年期综合症的危害之一,常表现为月经量逐渐减少,周期延长,经期缩短,知道出现绝经,但有时候也会出现月经量增多,并伴有大量血块等情况出现。

 

2、骨质疏松

 

骨强度减弱,增加骨折的发生率,骨代谢负平衡,平均每日丢失50mg钙,常有腰腿痛,背痛,身高减低等,稍有用力就容易发生骨折。

 

3、血管功能失调

 

更年期综合症典型危害表现为潮热,忽冷忽热,出大汗,有时会有头晕现象,每天可发生几次或几十次,夜间的发作率比较高,甚至出现发闷、气短等症状。

 

4、新陈代谢下降

 

女性到了更年期之后新陈代谢就会下降,会出现潮红等症状。月经不规律、阴道炎等,比较明显的外在表现就是面部毛孔粗大、脸上色斑明显。

 

5、泌尿系统改变

 

女性到了更年期之后膀胱跟尿道系统就会失灵,会出现尿急、尿频等症状,外阴阴 道比较干燥、萎缩等。还可能会导致心脑血管疾病的发生,女人在更年期会出现冠心病、心绞痛等症状。女人在更年期比较常出现的就是骨质疏松了,这都是女性更年期中典型表现。

 

6、精神敏感、情绪多变

 

女性到了更年期之后精神会比较疲劳、头晕等,思想很难集中,比较严重的还会有心理疾病,因此女性在更年期的时候要管理好情绪心态等问题。做到乐观豁达去对待各种问题,用良好的心态去对待你的每一天。

 

7、出现肥胖症状

 

女性进入更年期之后机体的新陈代谢能力就会下降,加上一般的中年妇女都是比较少运动的,身体内堆积的脂肪自然是比较多的,那么就会减少对热量的消耗,身体自然也就变肥胖了。

 

 

女性更年期饮食调理

 

1、增加蛋白质类食品

 

在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的,需要在食物中获取,特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解更年期不适。

 

2、富含维生素的食物

 

研究发现,维生素摄入不足,特别是维生素B6、维生素B12缺乏,容易出现兴奋不安、头痛、脾气急躁、易激动的表现。适当在膳食中补充一定量的维生素有助于女性的精神调节。女性更年期的调养方法是选择全麦面包、麦片粥、玉米饼等谷物,橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜及番茄等果蔬也含大量维生素。

 

3、富含铁质的食物

 

有些女性不爱吃肉和新鲜蔬菜,爱吃糖果、糕点,这种偏食习惯造成铁摄入不足,导致女性情绪急躁易怒。

 

4、富含钙质的食物

 

钙有抑制脑神经兴奋的作用,当大脑中没有充足的钙时就会情绪不安,容易激动。摄取富含钙质的食物,使人情绪容易保持稳定,同时钙质可坚固牙齿及骨骼,预防骨质疏松症。钙质食物主要来源如牛奶、骨汤、各种豆类及豆制品。特别注意的是,大豆中含有异黄酮,是一种类似雌激素的物质,除补钙外,还可弥补女性雌激素的不足。这也是女性更年期的调养方法之一。

 

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