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更年期脾气暴躁怎么办

爱搭配2周前 (07-22)网购资讯292
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人到中年之后,身体更方面都在提醒你到中年了,除了长皱纹长白头发之外,更年期也会如期而至,更年期最明显的一个表现就是脾气会变得暴躁,那么更年期脾气暴躁怎么办?更年期脾气为什么暴躁?接下来我们就一起了解一下吧。

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更年期脾气为什么暴躁

 

1、内分泌功能减退

 

更年期是一个人由中年向老年的过渡时期,身体的代谢和各器官功能正发生着相应的改变,特别是内分泌系统的功能在逐渐地衰老和退化,其中以性腺功能的减退最为明显。例如妇女卵巢的功能从不稳定到停止。

 

2、心理社会因素

 

这是更年期易怒发病的重要原因。因为,一个人到了更年期这个年龄阶段,身体开始出现衰老的迹象,精力减退,工作能力下降,而且即将面临着退休,失去原已习惯了的工作环境;同时由于内分泌功能的衰退,身体产生不适感,健康情况受到影响,为自己的健康而担忧,势必都会在精神上造成紧张和压力。

 

由于这一阶段,子女一般都已长大成年人,面临着工作、解决婚姻等问题,作父母的必然特别关心,并常为此而担扰,也会在精神上造成紧张和压力。这些心理-社会因素作用于因更年期而受到削弱的特殊生理基础之上,如神经系统机能比较脆弱和不稳定,对外界不良因素影响的敏感性增加,适应能力下降等,就容易激发更年期易怒。

 

3、遗传因素

 

有人对96对双生子患者家属进行调查,发现异卵双生的同病率为6%,而单卵双生的同病率高达60.9%,说明遗传有一定的关系。

 

我国数据统计表明,说更年期的女性约有三分之一患有心理疾病。一些关于心理学会的专家,更是提出更年期的妇女容易患心理疾病的临床实例,更年期的妇女偏执的后果是非常严重的,人一旦出现了偏执现象,很多事情就会产生很严重的后果。

 

 

更年期脾气暴躁怎么办

 

保持良好心态:保持良好的心态,将生活和工作压力减至最小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。

 

多吃豆类食物:研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。

 

定期进行健康检查:专家指出,在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。

 

多吃大豆异黄酮:补充紫一大豆异黄酮能帮助女性缓解更年期症状。专家发现,服用大豆异黄酮保健品的女性,较未服用者情绪要稳定、心态更平和了。因此,在日常生活中,不妨多服用一些豆类食物。

 

进行负重训练:在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。

 

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