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轻度抑郁症的10个前兆

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现在抑郁症越来越年轻化了,现如今年轻人的生存压力非常大,抗压能力差的人很容易患上抑郁症,抑郁症一开始可能只是轻度的,但是轻度抑郁症往往容易被忽视,那么轻度抑郁症的10个前兆有哪些呢?接下来我们就一起了解一下吧。

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轻度抑郁症的10个前兆

 

一、心情低落。表现出情绪比较低,高兴不起来。

 

二、出现兴趣和愉快感的丧失。感觉到对什么事情都没有兴趣,或者是感觉到愉快感的丧失,消失。

 

三、劳力感增加或者是活动减少的一个精力降低。稍微的做一些事情就会有明显的倦滞感,疲乏无力感。

 

四、注意力集中困难、注意能力降低。

 

五、自我评价和自信心降低,认为自己没有本事,没有能力。

 

六、有自罪观念或者是没有价值感。觉得自己没有存在的价值。

 

七、认为前途暗淡悲伤,没有未来。

 

八、自伤、自杀的观念或行为。对于这一类患者出现自伤自杀的想法和行为的时候,要特别注意防止出现恶性事件。

 

九、出现睡眠障碍。可能会表现为睡眠增多或者是睡眠减少。

 

十、食欲的变化。例如食欲下降引起的体重减轻或者是食欲增加引起的体重增加,往往体重变化在5%左右。

 

 

轻度抑郁症的10个表现

 

1、抑郁症心情水平不一样,可从轻微心情不佳到忧愁、消极、失落。患者觉得心情沉重,生活没意思,开心不起來,忧心忡忡,心力憔悴,痛楚煎熬,不可以自拨。一些患者也可出現焦虑情绪、易兴奋、惶恐不安。

 

2、悲观厌世:心里十分痛楚、消极、失落,觉得生活是压力,不值恋恋不舍,以死求摆脱,可造成明显的自尽想法和个人行为。

 

3、身体或分子生物学病症:抑郁症患者经常出现食欲不佳、体重下降、睡眠障碍、性功能低下和心情白天黑夜波动等分子生物学病症,很普遍,但并不是每例都出现。

 

4、食欲不佳、体重下降:大部分患者都是有食欲不佳,胃纳差病症,人间美味已不具备吸引力,患者食欲茶饭或食不知味,常伴随体重下降。

 

5、睡眠障碍:典型性的睡眠障碍是入睡困难,比平常早2~3钟头,醒后不负入眠,深陷可悲氛围中。

 

6、缺失兴趣爱好是抑郁症患者常见症状之一。缺失以往日常生活、工作中的热情和快乐,对一切事都兴趣索然。感受出不来承欢膝下,对以往喜好不屑一顾,常关门独居生活,生疏亲朋好友,逃避社交媒体。

 

7、活力缺失,疲倦乏力,洗漱间、着衣等生活小事艰难费力,心有余而力不足。患者常见“精神错乱”、“泻气的足球”来叙述自身的情况。

 

8、个人评价过低:患者通常太过抵毁自身的工作能力,以抨击、消沉和否认的心态对待自身的如今、以往和未来,这也不好,那都不对,把自己说得一无是处,发展前途一片黑喑。明显的愧疚、愧疚、没用感、无价值感、无力感,比较严重时可出現自罪、疑病意识。

 

9、患者呈明显、持续、广泛抑郁状态,专注力艰难、记忆力下降、头脑迟缓、构思阻塞、精神萎靡,但一些患者则主要表现为躁动不安、焦虑情绪、焦虑不安和慷概。

 

10、白天黑夜转变:患者心情有昼重夜轻的转变。早晨或早上深陷心情低谷,中午或黄昏渐见转好,能开展简洁明了沟通交流和用餐。白天黑夜转变发病率约50%。

 

抑郁症怎么治疗

 

1、自我判断。虽然很多患者在抑郁症前期,不觉得自己得了抑郁症,所以会轻视这个症状,但是一旦我们长期处于抑郁症的状态,我们就应该保持警惕。不确定的话可以去寻求心理医生的帮助,一旦确诊,就应该积极治疗。

 

2、药物治疗。在抑郁症中期,患者就应该进行药物治疗了。但患者不能自行用药,建议在医生的指导下进行,以免顾此失彼。患者在用药期间,也要注意自我情绪的调节,内外结合,才可以早日恢复的。

 

3、学会护理。可以培养自己的兴趣爱好,多与人沟通,多表达自己。在饮食上吃一些钾含量丰富的食物,如香蕉、坚果、绿色蔬菜等等。

 

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