当前位置:首页 > 网购资讯 > 正文内容

如何培养自信(如何增加我们的自信)

爱搭配1个月前 (12-11)网购资讯433

如何培养自信(如何增加我们的自信)虽然有许多人都在饱受自信缺失之苦,可有的人却始终自信满满,这是怎么回事儿呢?我们为什么会自信缺失呢?要想了解这个问题的答案,我们首先要了解,自信是如何建立起来的。

 

AD:微信公众号搜索"猫儿优品”每天可以抢0元免单,更有超值外卖红包免费送!

如何培养自信(如何增加我们的自信)

 

心理学家认为,一个人的自信不是凭空产生的,而是从小就开始建立的,而且在童年的每一个阶段,我们的经历都会对自信产生影响。

比如,孩子到了两岁,他开始有独立意识,学会对父母说不。以前吃饭,都是父母喂,现在孩子要求自己吃饭。有些父母就不理解这是怎么回事儿。他们觉得自己喂更省事,也不会弄脏地儿。所以,他们会拒绝孩子的要求,甚至打骂孩子,觉得这是在为孩子立规矩,让孩子听话。但是,孩子产生的感受是,自己的要求就是不会被满足,父母不相信自己可以做好,又或者他们因为害怕被惩罚,从而压抑自己内心的真实想法,带着这样的认知慢慢长大,他们就会成为一个自信缺失的人。

可见,父母的态度对于孩子建立自信至关重要,尤其是当孩子失败的时候,比如学习成绩不好、交不到朋友、被老师批评,如果父母没有给予孩子支持,反倒认为都是孩子的问题,孩子就会放大事情的严重性,对自己以及外部世界的认知出现偏差。这里所谓的偏差,也就是作者提到的成见。一旦出现这些成见,孩子就会开始质疑自己的价值与能力,很难与他人建立良好的互动关系,最终导致自信缺失。

既然成见对自信的影响这么大,那么具体都有哪些呢?我们对作者的观点进行总结后发现,主要可以分为两类,一类是向内的,也就是与我们自己有关的;另一类是向外的,也就是与他人有关的。

 


那我们先来了解一下与自己有关的成见,主要表现就是认为自己不行。比如,“我一无是处”、“我永远都做不了决定”、“我必须做得更好”。面对已经发生的事情,缺乏自信的人总是觉得自己做得还不够,甚至认为自己做的都不对。而面对未知的事情,他们看到的也都是失败,哪怕自己已经表现得非常好,却还是认为自己不会得到好结果。

之所以会发生这样的情况,主要就是因为缺乏自信的人过于关注失败的经验,他们会将这些失败的影响,扩展到生活的方方面面,而且还会高估一次失败带来的影响,而自己也就会一直被笼罩在灾难化和持久化中,从而导致自信受损。

而他们不仅是不能对自己感到满意,更恐怖的是,他们不敢对自己感到满意。有的人可能会觉得很奇怪,怎么会不敢对自己满意呢?做得好就满意了啊,但是对于自信缺失的人来说,这太难做到了,因为他们永远都不会觉得自己做得好。他们时刻生活在比较之中,总是觉得“我做得好,总有人比我做得更好,既然如此,我又有什么可满意的呢?”

 


更可怕的是,当一个人对自己产生了负面评价之后,他不从自己的身上找解决办法,而是将视角转移到了外面。缺乏自信的人会思考,我没有价值,那怎么样才能让我有价值呢?他们想到的答案就是,让别人来认可我。

于是,缺乏自信的人又出现了另一种类型的成见,就是“我需要别人喜欢我、认可我”。可见,他们想要建立的自信是有条件的,这个条件就是来自于别人的认同。可是,我们都知道,这是一件十分危险的事情,因为别人是不可控的。

而除了“我必须要被别人认可”以外,还有一种成见就是,“我不能被别人排斥”,一旦有人排斥我,就代表我一无是处。所以,为了不让别人讨厌自己,我们就开始委屈自己,别人提出的要求从来都不拒绝。明明手头已经有很多工作,但是同事要求帮忙,朋友或者恋人要求陪伴的时候,我们还是会义无反顾地冲上去,最终成全了别人,委屈了自己,加班加点也没有把自己的事情办完,甚至落得被领导数落工作能力的地步。久而久之,就连自己也说不清楚,究竟有没有工作能力了。

其实,无论这些成见是与自己有关的,还是与别人有关的,它都会给我们带来巨大的影响,因为成见就像是我们戴上的一副有色眼镜,我们透过它去评价自己。于是,我们开始自我怀疑,怀疑别人是如何评价自己的。而生活在怀疑和不确定中,我们做什么都会感到迟疑,导致无法建立起对自己的信心。

所以说,通过上面的这么一个了解,我们知道了,其实一个人自信心的建立,与父母的态度有很大的关系,如果父母不给予孩子支持和理解,那么他在童年时期形成的错误认知,就会一直伴随着他,哪怕已经成人,还是会对自己和对他人存有偏见,认为自己毫无价值,没有能力,从而过分渴望他人的关注,甚至自我牺牲也在所不惜。遗憾的是,一味地追求他人的认可,不仅不会带来好处,反而让自己在行动的时候更加小心翼翼,犹豫迟疑,而这样带来的后果只能是更加缺乏自信。

既然我们已经知道导致自信缺失的原因,那么接下来,我们就要想办法来解决这个问题。

作者认为,既然我们已经了解了,自信的三个构成要素,那么我们在医治自信缺失的时候,就可以从自尊,个人能力,以及人际互动这三个要素入手,根据自信缺乏的具体情况,有针对性地进行改变。因此,作者提出了三种医治自信缺失的方法,分别是更爱自己、采取行动以及在交际中做自己。接下来,让我们一起来仔细看一看,究竟应该要怎么做,才能挽救我们缺失的自信。

首先,我们要学会更爱自己。我们都知道,自尊是自信的基石,当一个人觉得自己没有价值的时候,那么他就不可能建立自信。而从自尊的角度来看,缺乏自信的人往往对自己的评价较低,他们会时常陷入自责中难以自拔。所以,想要解决这个问题,就需要我们学会了解真实的自己,发掘自己的优势。

作者告诉我们,想要了解自己最有效的方法,就是写个人日志。我们可以拿出一些小卡片,在上面记录下每一个我们觉得自信低落的时刻,然后分别写上,当时产生的情绪以及自发思想,也就是当下我们对自己的评价。接下来我们就可以针对记录,对自己进行重新评估。同时,我们还可以将自己的想法与现实进行对照,看看自己的想法与现实之间是否一致。我们还可以思考一下,这个想法的利弊,自我检测一下这件事难道一定都是坏事吗?通过这样的提问,对自己进行重新评价。

通过这样的记录,我们会发现,大部分情况下,我们内心的不安,都与我们诠释事件的方式有很大的关系。也就是说事情本身并不会给我们带来困扰,真正让我们感到困扰的是,我们对事件的评价。而当我们意识到这一点之后,就可以减少甚至避免不必要的自责或是负罪感,从而逐步恢复自信。

当我们客观地了解了真实的自己之后,我们就可以根据自己的优势或劣势来采取行动了,否则一切都只能停留在想象,而无法取得实际效果。而这也就是治疗自信缺失的第二种方法,敢于行动。

面对生活中的决定,缺乏自信的人总是会犹豫不决,“我要不要接受他的求婚”、“毕业之后,我是要回老家还是去大城市闯荡”、“我到底是辞职创业,还是留在原单位继续工作”、“我是跟随着爱人去他的家乡安家,还是留在喜欢的城市实现梦想”,他们因为对自己缺乏信心,总是害怕会做出错误决定,所以迟迟不敢出手,犹豫不决,甚至把选择的权利丢给其他人。

要想让自己能对自己的选择充满信心,就需要我们将自己带入到良性循环中。比如,做自己擅长的事情。在前面,我们提到过,因为担心目标无法达成,所以我们在行动开始之前,就认为自己必败,这也就导致我们的行动夭折。

就像是毕业后我们究竟如何选择。父母觉得我们应该回老家,找个稳定的工作,踏踏实实地过一辈子,这种想法没有错。但是,作为年轻人,我们的内心还是向往着去繁华的大城市,见见世面,努力拼搏一番。可是,我们不敢轻易地做决定,怕自己会失败。

为了解决这个问题,我们可以先从自己能做得到的事情入手,趁着放假,在自己的家乡找个公司先去打工,从一些自己感兴趣的岗位开始做。这么做,一方面,我们可以积累一些经验,也可以向父母证明,我们有独立工作、生活的能力;另一方面,当我们拿到第一份属于自己的工资的时候,我们也更容易因此获得成就感。这种成就感也会不断帮助自己提升自我价值,让我们自己不再是只能依靠父母的孩子 ,而是一个成年人,我们也有能力去过自己想要的生活,从而让自己进入到“行动——成功——进一步行动——取得更大的成功”这样的良性循环中。当我们慢慢存到一定的资本后,再考虑到大城市见一见世面。

所以,当我们不是一味地在自我否定与自我怀疑中,能够客观地评价自己的优势和劣势的时候,我们就可以从自己可以做得到的事情入手,积累获得成功的经验,从而让自己能更有信心地面对其他的问题。

如何培养我们的自信
不过,仅仅做到这两点可能还不够,想要医治我们受伤的自信,还有一个方法,就是在交际中做自己。

一个人若想保持心理平衡,就需要建立良好的人际关系,而这也是长期保持自信的最佳方式。比如,我们在一个团队里工作,如果能够与其他成员建立良好的人际关系,我们就会从中感受到支持与理解,也会了解被人对自己的评价,而这些信息都会有助于我们保持自信。不过,建立好的人际关系,并不意味着所有人都要喜欢我。有的人为了得到所有人的好评,不管自己能不能做到,谁的要求他都不会拒绝。

其实,这种想法是不对的,想要建立良好的人际关系,并不代表就要讨好别人,或是自我牺牲。我们应该做的不是失去自我,而是在人际关系中敢于做自己。在别人需要帮忙的时候,如果我们能做,也想做,那么可以帮助他,但是,一旦这个要求超出了我们的能力范围,那么我们就可以选择拒绝,而不是要为了迎合别人,一味地委屈自己。

其中,最重要的一点就是,敢于表达自己的真实想法。不论是愿望,还是反对,我们都有权利表达。有时我们不表达,是因为我们觉得说了也没用。可是,就算没有用,我们表达一下,还是为自己争取了百分之五十成功的机会。而且,如果你有申明自己的想法或者是底线,这些做法都会让别人明白,你是一个独立的个体,有自己的思考,不会随波逐流,也不会轻易妥协。明白了这些之后,他在和你交往的时候,只会更加尊重你。而来自于他人的尊重,就是帮助我们恢复自信的重要因素。

好了,那么以上一共为大家介绍了三种治疗自信缺失的方法。首先,我们要更爱自己。我们只有先学会了爱自己,找到自己的优势,才能有勇气、有动力开展下一步的行动。其次,我们要敢于行动,结合自己的优势,从自己觉得适合的目标入手,真正地开始做一次,这样才有可能积累成功的经验,而这也就是我们进入良性循环的开始。最后,我们要在交际中做自己,表达自己的真实想法,在遇到困难的时候向别人求助,这些做法都将有助于我们恢复自信。

 

扫描二维码推送至手机访问。

版权声明:本文由爱搭配发布,如需转载请注明出处。

转载请注明出处:https://www.90dapei.com/article/16868.html

分享给朋友:

相关文章

ysl416和阿玛尼405选哪个

ysl416和阿玛尼405选哪个

发现自从换季之后适合秋冬的颜色又被拿出来一个个比较了,这两根都是烂番茄里面的炸子鸡了,很多女生也是纠结到底是买ysl416还是Amani405。    ...

2020年十一过后驾照有啥新规定

2020年十一过后驾照有啥新规定

考驾照是永恒的话题,不管是男女老少对考驾照都很感兴趣,年纪小的在学校就考了驾照,年纪大的就算是退休了也想考个驾照。最近很多小伙伴打算国庆之后去考驾照,但是近日国家交通部发布了考驾照新规,下面大家赶紧跟...

巴西猪流感新变种

巴西猪流感新变种

据最新消息报道,巴西卫生部表示发现早前未知的猪流感病毒突变,这种突变具有大流行潜力!这种病毒与猪流感其他病原体存在遗传差异,而且具有很高的传染性。西凯拉强调“我想说的是,它引起大流行的潜力(与新冠病毒...

takami小蓝瓶精华液有效果吗

takami小蓝瓶精华液有效果吗

Takami小蓝瓶精华是很多喜爱日妆的朋友的无限回购的单品,因为它对于修复肌肤角质层有很好的效果。而且是多种植物提取物组成的,成分简单安全,即使是敏感肌和孕妇都是可以使用的。  ...

口罩不够用怎么办

口罩不够用怎么办

现在很多城市都开始准备复工了,复工随之而来的问题就是对口罩的需求量不断增大。目前,虽然很多口罩厂在加班加点生产口罩,但是口罩一下子也没办法充足供应给大家。那么,口罩不够用怎么办呢?  ...

发表评论

访客

◎欢迎参与讨论,请在这里发表您的看法、交流您的观点。