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科学的洗澡顺序是什么?(洗澡先洗头还是先洗身?)

爱搭配1个月前 (01-21)资讯345

洗澡有益于身心健康,它不但可以清理干净身上的皮脂、灰尘、汗液和细菌,还可以促进血液循环,消除疲劳,提高睡眠质量。但是,如果不注意,洗澡不仅不能有益健康,还会损害身体,甚至危及生命。今天,大家就来看看冬季洗澡要注意的事项吧!

冬季洗澡要注意什么?

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一、温度

研究表明,洗澡水温最佳控制在38~41℃之间。水温不能过高,不然会使血管扩张,减少心脑血流量,发生缺氧、休克、昏厥的现象;如果水温太低,会刺激皮肤,阻碍血液循环,容易着凉生病。

二、洗澡时间

洗澡的时间也应该要注意,以免给身体带来伤害。

不能酒后洗澡,酒后血液流动加快,高水温下血糖的正常活动速度减缓,容易出现头昏眼花,甚至昏迷的症状;

不能饭后洗澡,吃饱饭后,肠胃需要时间消化,如果饭后立刻洗澡,容易伤害肠胃,出现消化不良的症状;

不能空腹洗澡,空腹时,血糖偏低,洗澡容易导致身体血糖下降,脑部血液补给不足,严重者会出现昏厥的情况。

三、频率

由于冬天空气水分少,身体的皮肤也容易干燥,为保持肌肤水润,切记洗澡的次数不能过于频繁。因为冬季皮肤表面的出汗量、角质层会相应减少,如果洗澡次数过于频繁,容易伤害皮肤最外层的角质层。

四、时间的长短

洗澡的时间也不能过长,因为热水会刺激人体的皮肤。如果洗澡持续的时间太长,皮肤承受的伤害也越大。

因此,专家建议,洗澡的时间最好控制在20分钟左右,尤其是患有心血管疾病的人,洗澡的时间应该更短,避免诱发心脑血管疾病。

冬季洗澡的正确顺序

虽然认识了冬季洗澡的一些误区,但是洗澡作为平时生活中很普通的一件事,很多人都不知道它的正确顺序。其实,做到科学的洗澡,需要讲究一定的顺序,才更益于健康。

洗澡的正确顺序是:洗脸、洗身、洗头。当皮肤接触到热水后,毛孔会迅速扩张先洗脸,可以避免脸部的毛孔被灰尘入侵,造成阻塞;然后,清洗身体,先洗四肢适应水温,再进行全身冲洗;最后,洗头,可以避免冷热交替刺激脑部的血液循环,且经过一段时间的适应,头皮和头发得到充分滋润,头皮清洁更容易。

洗澡时,为了避免发生意外时,增加救援难度,建议大家最好不要反锁浴室门,以及浴室也不能封闭太严密,导致氧气减少,发生昏厥。


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